Ontdek jouw Perfect Pilates- en Yogales
Pilates – Beweeg met aandacht, bouw kracht en herwin flexibiliteit
We starten de les met het losdraaien en stretchen van gewrichten en wervels. Dan werken we aan jouw houding: mobiliseren, rekken en stretchen van de heup en rug zijn fijne oefeningen die elke les weer terug komen. Na deze voorbereidende oefeningen doen we een serie losse Pilatesoefeningen, waarbij we alle kanten bruin bakken! We doen dit volgens de 6 basisbeginselen van Pilates. Voor Controle, Nauwkeurigheid en bewegen op onze Ademhaling hebben we onze Concentratie nodig. Door de bewegingen in een oefening uit te breiden, variëren we met de zwaarte van de oefening en creëren we een mooie Flow. De laatste basisbeginsel is Centralisatie. Iedere beweging ontstaat vanuit de kern (core) van het lichaam en verstevigt daardoor het korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Daardoor wordt je stabieler en verbeter je je lichaamshouding. In de les wisselen we intensieve oefeningen voor krachtige spieren en rustige houdingen voor souplesse met elkaar af. We sluiten af met een fijne eindontspanning om lichaam en geest tot rust te laten komen.
Yin Yoga – Een moment van diepe rust en herstel
We beginnen de Yin Yoga vaak met een ademhalingsoefening om volledig tot rust te komen en je aandacht naar het hier en nu te brengen. Deze oefening kalmeert je zenuwstelsel, waardoor je spanning los kan laten. Door bewust met je ademhaling te werken, creëer je ruimte in je lichaam en kalmte in je hoofd, waardoor je dieper kunt ontspannen tijdens de rest van de les. Daarna volgen passieve houdingen waarin we de rek opzoeken in specifieke doelgebieden zoals de heupen, het bekken en de onderrug. De houdingen houden we 3,5 tot 5 minuten vast. Dit stimuleert de cellen van het bindweefsel om meer hyaluronzuur aan te maken, wat zorgt voor meer soepelheid en ruimte in je lichaam. Naast de fysieke, passieve inspanning besteden we door de hele les heen, ook aandacht aan mentale bewustwording van je lichaam en wat het nodig heeft. Een fijne en rustgevende ervaring voor zowel lichaam en geest. De les sluiten we traditioneel af met een fijne eindontspanning.
Slow Flow Vroege vogels Yoga – Start je dag met rust, energie en een glimlach
We beginnen de les met zachte oefeningen om het lichaam rustig wakker te maken en op te warmen. Daarna flowen we in een rustig tempo van onze adem, vloeiend van de ene yogahouding naar de volgende. Heerlijk bewust besteden we onze aandacht aan de uitlijning van de houdingen en nemen we alle ruimte om aan de transities tussen de houdingen te werken. Kracht, flexibiliteit en stabiliteit is waar we aan werken. Traditioneel sluiten we de les in de Savasana af, een eenvoudige houding waarbij je volledig mag ontspannen. Wees vooral niet bang dat je niet flexibel genoeg bent, de oefeningen zijn geschikt voor iedereen met en zonder Yoga ervaring.
Yin Yang Yoga – De perfecte balans tussen rust en kracht
De les start met langzame, ontspannende Yin-oefeningen waarin ademhaling centraal staat. Vervolgens bouwen we rustig op naar het dynamische Yang-gedeelte, waarin kracht, energie en inspanning een grotere rol spelen. We sluiten Yin af, zodat je helemaal in balans de les verlaat. Yin Yang Yoga combineert het beste van twee werelden. Het rustige, aandachtige karakter van Yin Yoga vormt een mooie balans met de actieve en krachtige elementen van Yang Yoga. Ofwel rust en actie, ontspanning en inspanning. Deze les is geschikt voor iedereen die op zoek is naar balans en verdieping in het bewust bewegen.